![]({"full":{"0":"2018\/11\/vi-ch\u1ea5t.jpeg","1":640,"2":415,"3":false,"file":"http:\/\/trungtamsuckhoenamgioi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/vi-ch\u1ea5t.jpeg"}})
NAM GIỚI “YẾU” VÌ ĐÃ BỎ QUA VI CHẤT QUAN TRỌNG NÀY
Nam giới đang vào độ tuổi trưởng thành sẽ mất đi 5mg kẽm trong mỗi lần xuất tinh. Lâu dần, khi cơ thể thiếu kẽm, nam giới dễ dàng đối mặt với các triệu chứng như tiêu chảy, rụng tóc, sụt cân chán ăn, bất thường về thị giác, rối loạn thần kinh, vết thương lâu lành, khả năng sinh lý kém…
Kẽm (Zn) là một trong những khoáng chất thiết yếu của con người nói chung và nam giới nói riêng. Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được kẽm mà cần được bổ sung từ thực phẩm bên ngoài. Để cải thiện sức khỏe cũng như chức năng sinh lý, kẽm được xem là chiếc chìa khóa vàng cho sức khỏe nam giới.
Kẽm giúp duy trì mức Testosterone bình thường ở nam giới
Nồng độ Testosterone thấp hơn bình thường có thể gây ra mệt mỏi, mất khối lượng cơ bắp hay thậm chí là rối loạn cương dương ở nam giới. Gen và độ tuổi có thể là nguyên nhân gây suy giảm Testosterone.
Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân gây sụt giảm Testosterone
Bên cạnh đó, chế độ ăn uống thiếu kẽm cũng là nhân tố gây ra thiếu hụt Testosterone. Duy trì lại lượng kẽm cần thiết sẽ giúp bạn cân bằng lại nồng độ Testerone và tránh các trường hợp nêu trên.
Kẽm – nhân tố không thể thiếu để cơ bắp săn chắc
Để có được cơ bắp săn chắc, bạn đừng quên bổ sung đủ lượng kẽm cho cơ thể. Kẽm là vi chất giúp phục hồi cơ bắp sau thời gian tập luyện căng thẳng.
Ảnh minh họa
Kẽm giúp cải thiện tình trạng mụn trên da
Không chỉ nữ giới, nam giới ngày nay cũng luôn đau đầu khi gặp phải những vấn đề về mụn.
Theo bác sĩ da liễu Purvisha Patel đến từ Mỹ: “có 4 nguyên nhân gây ra mụn: tắc nghẽn nang lông, tuyến nhờn hoạt động mạnh mẽ gây ra lượng dầu thừa, vi khuẩn làm bít tắc lỗ chân lông và viêm da. Kẽm có khả năng chữa trị cả 4 nguyên nhân gây ra mụn đó, trong khi dùng kháng sinh chỉ có thể giải quyết 2 trong số đó.”
Kẽm cải thiện tình trạng mụn trên da
Kẽm – vi chất giúp tăng cường hệ miễn dịch
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống thiếu kẽm có thể dẫn đến suy giảm chức năng miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như nhiễm trùng hô hấp, tiêu chảy và những bệnh liên quan đến nhiễm trùng.
Thiếu kẽm dẫn đến suy giảm miễn dịch
Kẽm tốt cho đôi mắt của bạn
Người ta vẫn thường nói đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, một đôi mắt sáng khỏe đem lại sự tự tin cuốn hút nhất định cho nam giới. Kẽm bỗ trợ Vitamin A sản sinh ra melanin giúp bảo vệ đôi mắt của bạn.
Ảnh minh họa
Top 7 thực phẩm bổ sung kẽm cho nam giới
+ Hàu
+ Tôm hùm
+ Thịt bò, lợn, gà (thịt nạc)
+ Các loại đậu (đậu hà lan, đậu đỏ, đậu xanh,…)
+ Nấm, cải bó xôi, bông cải xanh…
+ Ngũ cốc nguyên hạt
+ Sô – cô – la
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"http:\/\/trungtamsuckhoenamgioi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/web-170x95.jpg","width":170},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"http:\/\/trungtamsuckhoenamgioi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/web-270x152.jpg","width":270},"jaw_blog-16_9":{"file":"http:\/\/trungtamsuckhoenamgioi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/web-475x267.jpg","width":475}})
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"http:\/\/trungtamsuckhoenamgioi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bo-170x95.png","width":170},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"http:\/\/trungtamsuckhoenamgioi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bo-270x152.png","width":270},"jaw_blog-16_9":{"file":"http:\/\/trungtamsuckhoenamgioi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bo-475x267.png","width":475}})
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"http:\/\/trungtamsuckhoenamgioi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/dv4-170x95.jpg","width":170},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"http:\/\/trungtamsuckhoenamgioi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/dv4-270x152.jpg","width":270},"jaw_blog-16_9":{"file":"http:\/\/trungtamsuckhoenamgioi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/dv4-475x267.jpg","width":475}})
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"http:\/\/trungtamsuckhoenamgioi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/triet-long-vung-kin-nam-170x95.png","width":170},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"http:\/\/trungtamsuckhoenamgioi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/triet-long-vung-kin-nam-270x152.png","width":270},"jaw_blog-16_9":{"file":"http:\/\/trungtamsuckhoenamgioi.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/triet-long-vung-kin-nam-475x267.png","width":475}})
![]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"http:\/\/trungtamsuckhoenamgioi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/web-170x95.jpg","width":170},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"http:\/\/trungtamsuckhoenamgioi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/web-270x152.jpg","width":270},"jaw_blog-16_9":{"file":"http:\/\/trungtamsuckhoenamgioi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/web-475x267.jpg","width":475},"jaw_blog-16_9-big":{"file":"http:\/\/trungtamsuckhoenamgioi.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/web-760x494.jpg","width":760}})